Manfaat Oatmeal, Makanan Sehat Untuk Anda dan Keluarga

Oatmeal adalah sejenis makanan yang umumnya berbentuk bubuk dan memiliki serpihan serpihan kasar. Makanan ini adalah makanan yang sehat sehingga banyak dikonsumsi oleh orang orang, utamanya yang sedang melakukan diet.

Oatmeal sendiri adalah makanan yang berasal dari gandum yang telah diolah dengan sedemikian rupa dan dikemas agar lebih mudah ketika disimpan. Anda bisa membeli oatmeal di swalayan swalayan terdekat.

Manfaat Oatmeal

Dalam makanan satu ini terdapat banyak sekali serat. Maka dari itu, tidak aneh jika oatmeal banyak dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet.

Selain mengandung serat, masih banyak kandungan yang terdapat pada oatmeal, semuanya meliputi kandungan dalam karbohidrat, protein, leman dan juga vitamin serta mineral yang baik untuk tubuh.

Adapun, dari sisi manfaat, banyak sekali kandungan manfaat oatmeal. Diantaranya adalah sebagai berikut:

Menjaga Berat Badan

Seperti dijelaskan sebelumnya, oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi. Dengan seperti itu, artinya makanan ini mudah dicerna oleh tubuh dan cepat mengenyangkan perut.

Beberapa ahli diet bahkan menyarankan penggunaan makanan satu ini sebagai pengganti nasi. Dengan oatmeal tubuh anda semakin sehat dan juga memiliki berat yang ideal.

Menurunkan Kolesterol

Kandungan serat bernama beta glucan yang ada pada oatmeal membantu tubuh untuk mengurangi serta menghampat serapan kolesterol jahat pada tubuh.

Kolesterol kolesterol seperti ini jika dibiarkan akan menyerang jantung dan menyebabkan barbagai komplikasi dari penyakit jantung.

Mengkonsumsi oatmeal memiliki manfaat untuk menurunkan resiko penyakit pada jantung karena kolesterol pada tubuh dapat lebih terminimalisir.

Gula Darah Stabil

Selain bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, oat meal juga memiliki kandungan yang bisa menurukan kadar insulin dan gula darah pada tubuh.

Jika dikonsumsi secara rutin, makanan ini bisa membantu anda dalam hal resiko penyakit diabites tipe dua.

Tips Mengkonsumsi Oatmeal

Jika ingin lebih nikmat dan juga sehat, ketika mengkonsumsi oatmeal anda perlu memperhatikan beberapa tips berikut. Diantaranya adalah:

Gunakan Mangkuk Kecil

Ketika anda mengkonsumsi oatmeal sebaiknya anda gunakan mangkuk atau wadah makan yang berukuran kecil. Tujuannya adalah agar anda tidak makan oatmeal kebanyakan.

Anda bisa makan secukupnya dengan menyesuaikan jumlah takaran dengan wadah mangkuk kecil yang anda sediakan.

Gunakan Oatmeal Masak

Secara umum, oatmeal ada yang harus dimasak terlebih dahulu dan ada juga yang bisa disantap secara langsung.

Demi kesehatan anda, sebaiknya anda mengkonsumsi oatmeal yang memerlukan proses pemasakan atau perebusan terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan pada oatmeal jenis instan biasanya kandungan gulanya cukup banyak.

Untuk lebih sehat, Anda bisa mencari bahan untuk membuat midnight oatmeal dan membuat oatmeal tersebut secara mandiri.

Gunakan Topping Sehat

Untuk anda yang belum terbiasa mengkonsumsi oatmeal, mungkin anda akan merasa sedikit aneh dan mual ketika mengkonsumsi makanan yang satu ini.

Sebagai solusi, anda bisa mencampurkan oatmeal dengan berbagai bahan lainnya, misalnya seperti buah buahan ataupun telur. Jika misalnya anda ingin ada rasa manis pada oatmeal, anda bisa menggunakan madu ataupun kayu manis.

Sebaiknya, anda hindari mencampur oatmeal dengan makanan yang mengandung gula, seperti misalnya susu tinggi gula ataupun bahan makanan lainnya. Selain bisa membuat tubuh gemuk bahan tersebut juga kurang sehat jika dikonsumsi.

Nah, itulah tadi artikel singkat tentang manfaat dari oatmeal dan juga tips mengkonsumsi oatmeal agar lebih enak dan juga sehat. Banyak sekali ternyata manfaat oatmeal, anda bisa mencoba makanan ini sebagai pengganti nasi putih.